پنج روش فوق العاده سریع برای افزایش تمرکز
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که دچار حواس پرتی های بسیاری میشوید و تمرکز ندارید، اینجا 5 راهکار فوق العاده سریع و موثر برایتان آورده ایم. درصورتی که به آنها عمل کنید، پیشرفت شما شگفت انگیز خواهد بود.
تمرین تمرکز شماره ۱:
كتابی را انتخاب كنید، یك صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد كلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یك بار دیگر این كار را تكرار كنید تا مطمئن شوید كه شمارش را درست انجام دادهاید. در ابتدای كار با یك پاراگراف شروع كنید و هنگامیكه این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام كلمات یك صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حركات چشمهایتان انجام دهید.
تمرین شماره ۲:
در ذهن خود از یك تا صد را بر عكس بشمارید.
تمرین شماره ۳:
در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و كم كنید. ( ۱۰۰- ۹۷ – ۹۴ – … )
تمرین شماره ۴:
یك كلمه و یا یك طرح ساده را انتخاب كنید و آن را به مدت ۵ دقیقه در ذهن خود تكرار كنید. هنگامیكه توانستید بهتر و آسان تر تمركز كنید. سعی كنید این كار را برای مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید و بدون آنكه تمركز حواس خود را از دست بدهید.
تمرین شماره ۵:
یك میوه مثلا یك سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه كنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمركز كنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فكر نكنید. وقتی به سیب نگاه می كنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای كه آن را خریدهاید فكر نكنید، بلكه فقط و فقط به خود سیب فكر كنید. به آن نگاه كنید، آن را ببویید و لمس كنید.
درباره کلید فردا
Clinical Psychologist Hypnotherapy and NLP Instructor Certified Life and Success Coach // روانشناس بالینی مربی هیپنوتیزم و انالپی لایف کوچ
نوشته های بیشتر از کلید فردامطالب زیر را حتما مطالعه کنید
بهبود زندگی شما با 12 قدم سریع 2021 (امروز تست کنید)
8 دلیل عجیب و غریب برای اینکه دشمنان خود را دوست بدارید!
جذب افراد عالی با 9 روش معجزه آسا و سریع
افزایش عزت نفس | 12 روش فوقالعاده سریع برای عزت نفس بالا
برنامهریزی : 4 قدم طلایی برای برنامهریزی اصولی
هدفگذاری – کاملترین راهنمای 2021 برای رسیدن به تمامی هدف ها
2 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
من چطوری ازتون تشکر کنم؟
با سلام
میتونید با share کردن مطالب مارو خوشحال کنید!