8 ترفند سریع برای کاهش استرس شما (همین الان جواب می‌دهد!)

8 ترفند سریع برای کاهش استرس شما (همین الان جواب میدهد!)

8 ترفند سریع برای کاهش استرس شما (همین الان جواب می‌دهد!)

 

بیشترمان در زندگی امروزی دچار استرس هستیم.

استرس سرچشمه اکثر مشکلات زندگیمان هست.

برای مثال افرادی که بیشتر دچار استرس هستند معمولا بیشتر از دیگران دچار بیماری‌ها می‌شوند.

حتی یک حالت چاقی نیز به استرس مربوط می‌شود.

به طور کلی استرس سدی است بین زندگی آسوده و شما!

 

 

اما چاره چیست؟؟؟

 

شاید از خود بپرسید که چگونه ممکن است با این همه کار و مسئولیت استرس نداشته باشیم؟!

ولی باید بدانید که شما قادر به غلبه بر استرس و اضطرابتان هستید.

در این مقاله ما درباره ترفند‌هایی که می‌تواند استرس را از زندگیتان ریشه کن کند صحبت خواهیم کرد.

 

 

1 – برنامه داشته باش

 

شما باید برای روزتان برنامه‌ای داشته باشید.

وقتی یک روز از زندگیتان را با یک برنامه مدیریت کنید، خواهید دید که تسلطتان روی زمان و مسئولیت‌هایتان دو چندان شده است.

با این کار شما نه تنها کارهای روزانه‌تان را به موقع انجام می‌دهید، بلکه زمانی اضافه برای فعالیت‌های مورد پسندتان مثل ورزش و باشگاه و یا وقت گذراندن با خانواده و عزیزانتان را خواهید داشت.

در نتیجه دارای یک زندگی بدون استرس خواهید بود.

 

 

2 – زود بیدار شو

 

یکی از راز‌های موفقیت افراد بزرگ، زود بیدار شدن است.

خواب شبانه شما باید 7 الی 9 ساعت باشد که بتوانید با انرژی کامل یک روز را شروع کنید.

برنامه‌ای داشته باشید که خوابتان را بر اساس آن تنظیم کنید.

 

آدم‌های موفق قبل از خورشید طلوع می‌کنند!

بعد از اینکه از خواب بیدار شدید حتما حداقل به مدت 30 الی 45 دقیقه پیاده روی کنید.

این کار نه تنها موجب تناسب اندامتان می‌شود، بلکه موجب کاهش و حتی نابود کردن استرس شده و یک روز پر انرژی را برایتان تقدیم می‌کند.

 

 

دانلود هیپنوتیزم کاهش فوری استرس

 

جهت پرداخت و دانلود فوری این فایل، اينجا كليك كنيد :  دانلود سریع و آسان

 

 

3 – برای خودت یک چک لیست درست کن

 

لیستی از چیزهایی که شمارا خوش‌حال می‌کند و موجب شادابی شما می‌شود، بنویسید.

این تکنیک معمولا یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش استرس است.

علاوه بر این، لیستی از کار‌هایی که باید در طول روز انجام دهید را نیز داشته باشید.

 

 

4 – با سختی‌ها روبه‌رو شو

 

اگه در شرایط سختی قرار گرفتید و یا تصمیماتتان شما را با شرایطی سخت روبه‌رو کردند، بجای سرزنش کردن خودتان باید دست به کار شده و دنبال یک راه‌حل باشید.

روبه ‌رو شدن با مشکلات و سختی‌ها موجب خواهد شد که دارای اعتماد به نفس بالایی برای روبه‌رویی با مشکلات سخت‌تر باشید.

در نتیجه تاثیراتی بسیار مثبت روی مغزتان خواهد گذاشت.

 

 

5 – از خودت مراقبت کن

 

وقتی که در شرایطی پر از استرس قرار گرفتیم، نباید سلامتی خود را فراموش کنیم.

چون وقتی انسان در چنین شرایطی قرار بگیرد، معمولا سلامتی و تغزیه و استراحت خود را فراموش کرده و فقط روی کار متمرکز می‌شود.

هرچقدر که شما به کار کردن نیاز دارید، ذهن و جسمتان نیز به استراحت نیاز دارند.

پس باید به فکر خودمان هم باشیم!

 

 

6 – آرام و ریلکس باش

 

ذهن و جسمتان را ریلکس کنید.

وقتی وارد حالت استرس شدید، نفس‌های عمیق بکشید.

اگر دائما درگیر کار و دغدغه‌ها باشید، درواقع به ذهن خود اجازه ریلکس شدن و رسیدن به آرامش را نمی‌دهید.

بعضی وقت‌ها باید کمی از کار فاصله گرفت و اجازه داد که بدن و مغز کمی از دغدغه‌ها دور شده و به آرامش برسد. برای رسیدن به آرامش ذهنی و جسمی از هیپنوتیزم آرامش‌بخش و ضد استرس ما استفاده کنید :

 

آیا میخواهید همین امروز از استرستان خلاص شوید؟

 

دانلود فایل هیپنوتیزم کاهش فوری استرس

 

جهت پرداخت و دانلود فوری این فایل، اينجا كليك كنيد :  دانلود سریع و آسان

 

 

7 – از مدیتیشن استفاده کن

 

مدیتیشن یکی از بهترین راه‌ها برای رسیدن به آرامش لذت بخش و دور شدن از استرس است.

وقتی بر روی خود سنگینی احساس کردید و از کار‌ها و مسئولیت‌های روزانه خود خسته شدید و نیاز به آرامش پیدا کردید، نفسی عمیق بکشید.

هنگام دم و بازدم، روی اکسیژنی که وارد شش‌هایتان می‌شود و از دهانتان خارج می‌شود تمرکز کنید.

مغزتان را خالی کنید و وارد خلسه‌ای عمیق شوید.

 

مدیتیشن هنر ریلکس شدنه!

یک مدیتیشن 20 دقیقه‌ای، شما را بسیار ریلکس و شاداب خواهد کرد.

 

 

8 – به تاخیر نَـیَـــنداز

 

بعضی‌ها از عبارت “باشه واسه فردا” روزانه چندین بار استفاده می‌کنند.

ولی هیچکس نمی‌داند که آیا این فردا، کِی خواهد رسید!

به تاخیر انداختن کارها می‌تواند یکی از دلایل اصلی استرس و اضطراب باشد.

سعی کنید هر کاری که امروز باید انجام شود را، امروز انجام دهید و به فردا نسپارید.

 

شاد بودن ذهنتان مثل یک آیینه به جسمتان نیز بازتاب خواهد کرد.

 

دانلود فوری هیپنوتیزم کاهش استرس سریع

 

جهت پرداخت و دانلود فوری این فایل، اينجا كليك كنيد :  دانلود سریع و آسان

 

همچنین ورزش‌ را هم از یاد نبرید و در برنامه روزانه خود حداقل 30 دقیقه ورزش داشته باشید.

چون ورزش باعث جلوگیری از ترشح هورمون استرس ‌می‌شود.

همیشه شاداب و سرزنده باشید!

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
همین حالا نظرتونو درباره این مطلب برامون بنویسید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 − 4 =