افزایش عزت نفس با 12 روش سریع

افزایش عزت نفس | ۱۲ روش فوق‌العاده سریع برای عزت نفس بالا

افزایش عزت نفس بسیار مهم است چون هیچ چیز به این اندازه مهم نیست که شما در مورد خودتان چه فکر می کنید و چه احساسی دارید. داشتن یک نگرش عالی در مورد خودتان و اینکه چه کسی هستید و چه کار می کنید برای عزت نفس شما حیاتی است.

عزت نفس اساسا یک عشقی است که شما به خودتان دارید. این یکی از چیزهایی هست که مردم اغلب ندارند  و یا خیلی کم دارند.

چرا افزایش عزت نفس مهم است ؟

۱ – زندگی راحت تر و سبک تر میشود!

 

وقتی شما خودتان را بیشتر از هر چیزی دوست دارید، زندگی راحت تر و دلپذیر تر میشود.

شما مجبور نخواهید شد که به خاطر اشتباهات کوچک، خود را سرزنش کنید.

 

2 – ثبات درونی بیشتری خواهید داشت!

وقتی شما خودتان را دوست دارید، وقتی نظرتان در مورد خودتان بالا می رود، دیگر شما به دنبال گرفتن تایید دیگران و نظر بقیه نیستید.

شما کمتر احساس کمبود می کنید و ثبات زندگی درونی شما به حرف دیگران،  اینکه آنها امروز و یا این هفته چه گفتند ثابت خوهد بود.

 

3 – احساس خود کم بینی کمتری دارید!

دشمن اغلب افراد، خودشان هستند.

با افزایش عزت نفس خودتان، شما احساس لیاقت و شایستگی بیشتری در زندگی خواهید داشت.

شما در زندگی، با روحیه و انگیزه بالا به دنبال اهداف خود می روید.

همچنین شما تمایل بیشتری برای سرکوب احساس خود کم بینی خواهید داشت.

 

 

دانلود رایگان هیپنوتیزم

دانلود رایگان خود هیپنوتیزم افزایش خوش‌شانسی

 

برای دانلود رایگان اینجا کلیک کنید : دانلود رایگان فایل هیپنوتیزمی

 

برای دانلود فوری پکیج هیپنوتیزم بمب اعتماد به نفس با تخفیف ویژه امروز، اینجا کلیک کنید : دانلود هیپنوتیزم بمب اعتماد به نفس

 

4 – در روابط خود جذاب‌تر خواهید بود!

با عزت نفس بهتر، شما هر آنچه که در بالا گفته شد را دارید. شما قادر خواهید بود در هر شرایط ثابت قدم باشید.

شما کمتر نیازمند طرف مقابل بوده و بیشتر یک دهنده خواهید بود.

اینکه خودتان باشید، سبب تنش کمتر در مقابل چیزهای ناچیز و بی ارزش خواهد بود.

همه ی اینها به معنی جذاب بودن در هر رابطه ای می باشد. فرقی نمیکند این رابطه با دوستتان، کاری و یا با شریک زندگیتان باشد.

 

5 – شما شادتر خواهید بود!

این تجربه من است. چون عزت نفس زندگی من را شادتر کرده است.

بنابراین اینها جواب های چرا هستند.

 

روشهای افزایش عزت نفس

 

ولی چطور عزت نفس خود را به صورت عملی بالا ببریم؟

 

12 قدم افزایش عزت نفس :

خب، میخواهم به شما ۱۲ نکته قوی و عادت هایی که برای افزایش عزت نفس و نگه داشتن آن را تجربه کرده‌ام را با شما در میان بگذارم.

 

1 – به نجواهای درونی خود “بس است” بگویید!

روش خوب برای افزایش عزت نفس این است که یاد بگیرید چطور کنترل ذهن را به دست بگیرید. و صداها و نجواهای ذهن تان را جایگزین کنید.

همه ی ما نجواهای ذهنی داریم.

یک نجوای ذهنی میتواند شما را تشویق کند که کارهایتان را انجام دهید

یا کاری کند که شما به جای انجام دادن کارتان، دنبال تایید نطر دیگران بروید.

و همزمان عزت نفس شما را پایین بکشد.

 

نجواهای ذهنی زمزمه میکند و یا به صورت افکار مخرب فریاد میزند. افکاری مثل:

 

تو تنبل و کند هستی.

تو به اندازه کافی خوب نیستی.

کسی دیگر جای تو را میگیرد و تو را به بیرون خواهند انداخت.

تو بدتر از دوستت/همکارت/شریکت هستی.

 

شما نباید این ها را قبول کنید!

راه هایی برای به حداقل رساندن آنها و جایگزین کردن آنها با افکار قدرتمند وجود دارند.

شما هر لحظه میتوانید اویه دید خود را عوض کنید.

یک راه ساده برای انجام دادن آن بکار بردن حرف “بس است” یا جمله “کافیست” میباشد.

  • وقتی نجواها در ذهن تان شروع میکنند داد بزنید: “بس است” .
  • یا جمله که من دوست دارم را بگویید: نه نه نه من قرار نیست آن را بکنم.

بعد افکار خود را روی چیزهای خوب و سازنده متمرکز کنید. مثل اینکه قرار هست برای شام چی درست کنید و یا تکنیک جدیدی که در بازی فوتبال انجام خواهید داد. 

این تکنیک در بلند مدت به شما کمک خواهد کرد که راه های جدیدی برای یافتن انگیزه بیابید.

 

 

دانلود رایگان هیپنوتیزم

دانلود رایگان خود هیپنوتیزم افزایش خوش‌شانسی

 

برای دانلود رایگان اینجا کلیک کنید : دانلود رایگان فایل هیپنوتیزمی

 

برای دانلود فوری پکیج هیپنوتیزم بمب اعتماد به نفس با تخفیف ویژه امروز، اینجا کلیک کنید : دانلود هیپنوتیزم بمب اعتماد به نفس

 

2 – عادت های سالم انگیزشی ایجاد کنید!

برای کمتر کردن تاثیر نجواهای ذهنی، انگیزه خود را استارت بزنید!

این مطلب را هم از دست ندهید : اشتیاق و انگیزه سوزان در ۶ قدم ساده

 

تکنیک های جایگزین کردن نجواهای ذهن:

 

سودی که بعد کار نصیبتان میشود به یاد داشته باشید

یک راه ساده ولی موثر برای با انگیزه بودن این است که روزانه بنویسید که چه حس خوب یا سودی از انجام کارهایتان برای شما حاصل میشود.

مثل تلاش برای تناسب اندام یا اختصاص زمان برای فرزند خود. همچنین تلاش برای کسب در آمد بیشتر و اختصاص دادن زمان برای مسافرت .

وقتی نوشتن لیست شما تمام شد آن را جایی که هر روز میبینید قرار دهید. برای مثال در محل کار یا روی یخچال در آشپزخانه.

 

بر روی آنچه که واقعا وست دارید، تمرکز کنید.

وقتی شما واقعا از انجام چیزی لذت میبرید، انگیزه آنجام دادن آن کار به صورت اتوماتیک می آید.

وقتی شما در زندگی چیزی را واقعا می خواهید، مقاومت درونی نخواهید داشت.

بنابراین اگر شما یکی از این دو تکنیک را بکار بردید، بعد از مدتی به یک عادت تبدیل خواهد شد و نجواهای درونی تان کمتر ظاهر خواهند شد.

 

3 – برای افزایش عزت نفس از خودتان تعریف کنید!

این یک عادت جالب و ساده میباشد.

اگر شما هر روز به مدت ۲ دقیقه از خودتان تعریف و تمجید کنید، برای یک ماه تغییرات بزرگی را ایجاد کرده اید.

میتوانید اینکار را مقابل یک آیینه انجام دهید

حال چه جوری این کار را بکنید : نفس عمیق بکشید و آرام باشید و این سوال را از خودتان بکنید:

سه تا از چیزهایی که من میتوانم از خودم تعریف کنم چی هستند؟

نه تنها اینکار در طولانی مدت باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس میشود، بلکه میتواند حوصله شما را بهتر کند و شما را در مدار مثبت فکری قرار دهد.

 

4 – سه تا از چیزهایی که در خودتان، از آنها شکرگذار هستید بنویسید!

این تمرین مثل تمرین بالایی است. و ترکیب این دو میتواند بسیار قدرتمند باشد برای افزایش عزت نفس شما بطور خیلی سریع

کاری که شما باید انجام دهید این است که از خودتان سه سوال بکنید!

سه تا از چیزهایی که من دارم و در زندگی سپاسگزارشان هستم چه چیزهایی هستند.

جواب هایتان را هر روز بعد از ظهر در دفتر و یا تلفن همراهتان بنویسید.

یک فایده دیگر این تمرین این هست که بعد از چند هفته وقتی داشته هایتان را میخوانید، مثبت فکر میکنید و عزت نفس بالایی را خواهید داشت.

 

این مطلب را هم از دست ندهید : ۱۲ روش ساده برای انگیزه گرفتن (وقتی انرژی‌تان کم است)

 

5 – کار درست را انجام دهید!

وقتی شما کاری را که میکنید، و مطمئن هستید این همان کار درستی هست که باید انجام دهید، به شما یک اعتماد به نفس بالایی میدهد.

این ممکن است یک کار کوچک باشد، مثل برخاستن از مبل و رفتن به باشگاه و یا توقف نگران شدن و تمرکز بر روی فرصت ها و سپاسگزار بودن به داشته هایتان.

همیشه دانستن اینکه کدام کار درست است، آسان نیست.

در لحظه زندگی کنید. یعنی در هر لحظه تصمیم بگیرید که درست ترین کار در آن لحظه انجام دهید

کمال گرایی قاتل عزت نفس است

۶ – کمال گرایی را کنار بگذارید!

بعضی از افکار بسیار مخرب هستند مثل کمال گرایی.

این میتواند شما را از انجام کار های زیادی باز دارد چون شما را از رسیدن به بعضی از استاندارد های زندگی باز میدارد.

پس شما کارهایتان را به تعویق می اندازید و نتیجه ای را که دنبالش هستید را کسب نمی کنید.

این کار باعث میشود عزت نفس شما دچار تزلزل شود.

یا کاری را انجام میدهید، اما هرگز از چیزی که بدست آورده اید و از عملکردخود راضی نیستید.

بنابراین نظر و احساس تان در مورد خودتان درست و خوب نحواهد بود.

چطور میتوانید کمال گرایی را کنار بگذارید؟

چندین مثال که کمکتان می کند:

 

  • به خوب بودن قانع باشید.

وقتی برای عالی بودن هدف گذاری میکنید، در واقع آن هدف شما هرگز تمام نمی شود.

بنابراین به خوب بودن قانع شوید.

و این را بهانه ای برای شروع نکردن به حساب نیاورید.

فقط بدانید که وقتی شما به جای خوب و قابل قبول رسیدید، شما کارتان تمام شده است.

 

  • به یاد داشته باشید که کمال گرا بودن به خودتان و اطرافیانتان آسیب می رساند.

یادآوری اینکه زندگی مثل یک فیلم، یک آهنگ یا یک کتاب نیست، وقتی که دنبال کمال گرایی هستید، میتواند موثر باشد.

 

 

دانلود رایگان هیپنوتیزم

دانلود رایگان خود هیپنوتیزم افزایش خوش‌شانسی

 

برای دانلود رایگان اینجا کلیک کنید : دانلود رایگان فایل هیپنوتیزمی

 

برای دانلود فوری پکیج هیپنوتیزم بمب اعتماد به نفس با تخفیف ویژه امروز، اینجا کلیک کنید : دانلود هیپنوتیزم بمب اعتماد به نفس

 

7 – به مشکلات و شکست ها با چشم فرصت نگاه کنید!

اگر از منطقه ی امن خود بیرون بیایید و سعی کنید به هدفتان برسید، در زندگی احتمالا به چالش هایی بر بخورید.

این کاملا نرمال هست که به چالش کشیده شوید!

این همان چیزی هست که اکثر افراد موفق از آنها عبور کرده اند.

اگرچه ممکن است ما آنها را نشنیده باشیم و فقط موفقیت آن هارا دیده ایم.

 

بنابراین به یاد داشته باشید،  وقتی با این چالش ها مواجه میشوید این روش ها را تمرین کنید:

 

  • بهترین دوست خودتان باشید. به جای اینکه خودتان را ببازید، از خود سوال کنید: چطور دوست یا خانواده ی من در این شرایط من را کمک می کنند؟ بعد کار ها را انجام دهید و با خودتان صحبت کنید مثل اینکه آنها با شما صجبت می کردند. این به شما کمک می کند که سازنده فکر بکنید.

 

  • نکات مخفی را جستجو کنید. راه دیگری که به شما کمک می کند تا افکار سازنده داشته باشید، این است که به خوشبین بودن و فرصت ها تمرکز کنید.

بنابراین از خودتان سوال کنید: یک چیزی که می توانم از این شرایط یاد بگیرم چه چیزی هست؟:

آن فرصتی که در این شرایط هست چی هست؟ این به شما کمک می کند که نگرش شما را عوض کند.

 

8 – نسبت به بقیه انسان ها مهربان تر باشید!

وقتی شما نسبت به بقیه مهربان تر هستید، به مرور با خودتان نیز مهربانتر خواهید بود و احساس خوبی به خودتان پیدا میکنید.

همچنین بطور غیر مستقیم، باعث میشوید بقیه با شما مهربانتر شوند.

شما میتوانید برای مثال:

 

  • به سخنان کسی که با شما درد و دل می کند، به خوبی گوش کنید.
  • در را برای کسی که می آید باز نگه دارید.
  • موقع رانندگی، هر از گاهی به کسی که به مسیر شما می آید، اجازه دهید عبو کند.
  • به دوست یا اعضای خانواده تان که نا امید شده اند، انگیزه بدهید.

 

9 – همیشه آماده امتحان کردن چیزهای جدید باشید!

وقتی شما چیز تازه ای را امتحان می کنید، و خود را با چیز های کوچک و بزرگ به چالش می کشید، خودتان را از منطقه ی امن خود خارج می کنید.

این کار به نوبه خود باعث احساس قدرت در شما میشود و اعتماد به نفس شما بالا میرود.

 

 

دانلود رایگان هیپنوتیزم

دانلود رایگان خود هیپنوتیزم افزایش خوش‌شانسی

 

برای دانلود رایگان اینجا کلیک کنید : دانلود رایگان فایل هیپنوتیزمی

 

برای دانلود فوری پکیج هیپنوتیزم بمب اعتماد به نفس با تخفیف ویژه امروز، اینجا کلیک کنید : دانلود هیپنوتیزم بمب اعتماد به نفس

 

10 – به دام مقایسه نیفتید!

وقتی شما زندگی خود را با کسی مقایسه می کنید، درواقع انرژی ذهنتان را درگیر عادتی بیهوده میکنید.

 و چون در این مقایسه هرگز برنده نمی شوید، در جهان فردی وجود دارد که بیشتر از تو دارد.

افرادی همیشه وجود دارند که یک قدم جلو تر از شما هستند.

بنابراین این عادت را با یک عادت مناسب جایگزین کنید.

نگاه کنید که تا الان تا کجای مسیر آمده اید. خودتان را با گذشته‌تان مقایسه کنید. روی خودتان تمرکز کنید.

بر روی موفقیت های گذشته تان تمرکز کنید و بر روی اینکه چطور این نتایج را کسب کرده اید.

این کار باعث افزایش عزت نفس تان میشود.

 

11 – وقت خود را با افراد با انگیزه بگذرانید!

حتی اگر شما با بقیه مهربان تر باشید و عادت کمال گرایی را جایگیزین میکنید.

خیلی سخت است وقتی عوامل تاثیر گذار سعی دارند عزت نفس ما را تحت تاثیر قرار دهند.  

بنابراین با انتخاب افراد مناسب تغییر را ایجاد کنید.

افرادی را که مضطرب یا کمال گرا هستند ویا شما را در رسیدن به اهدافتان مایوس میکنند را انتخاب نکنید.

 

12 – چراهای افزایش عزت نفس را به یاد داشته باشید!

بهترین راه برای یکنواخت انجام دادن کارها چه چیزی هست؟

همانطور که در بالا گفته شد : بهترین راه یادآوری چراهایی است که آن کار را انجام میدهیم.

بنابراین به یاد داشته باشید که چرا میخواهید عزت نفس بالا داشته باشید.

 

دانلود رایگان هیپنوتیزم

دانلود رایگان خود هیپنوتیزم افزایش خوش‌شانسی

 

برای دانلود رایگان اینجا کلیک کنید : دانلود رایگان فایل هیپنوتیزمی

 

برای دانلود فوری پکیج هیپنوتیزم بمب اعتماد به نفس با تخفیف ویژه امروز، اینجا کلیک کنید : دانلود هیپنوتیزم بمب اعتماد به نفس

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

19 − یازده =