آیا خواب کافی دارید؟

آیا خواب کافی دارید؟

آیا خواب کافی دارید؟

 

مقدار خوابی که یک فرد باید داشته باشد به عوامل زیادی بستگی دارد.

یکی از مهم ترین عوامل، سن است.

 

به طور کلی:

یک کودک نوپا (1 یا 2 ساله) به 11 تا 14 ساعت خواب نیازمند است.
یک کودک پیش دبستانی (3 تا 5 ساله) به 10 تا 13 ساعت خواب نیازمند است.
یک کودک دبستانی (6 الی 13 ساله) به 9 تا 11 ساعت خواب نیازمند است.
یک نوجوان (14 الی 17 ساله) به 8 الی 10 ساعت خواب نیازمند است.
بیشتر افراد بالغ به 7 الی 9 ساعت خواب شبانه نیازمند هستند.
افراد بزرگسال (65 ساله یا بیشتر) به 7 الی 8 ساعت خواب در روز نیازمند هستند.

 

اگر خوابتان با این مقدار‌های استاندارد هماهنگی دارد ولی بازهم خواب آلود و خسته هستید، یعنی بدنتان به خواب بیشتری نیازمند است.

 

 

همین الان وقت اقدامه!

 

برای دریافت کد تخفیف و دانلود فوری فایل هیپنوتیزمی رفع مشکلات خواب ، اینجا کلیک کنید : دریافت کد تخفیف + دانلود فوری

 

 

کسر خواب هم دارید؟

 

وقتی شما شب قبل را با خواب بسیار کمی گذرانده‌اید، یعنی دارای کسر خواب هستید.

این کسر خواب باعث می‌شود که احتیاج شما برای خواب در شب بعدی افزایش یابد.

بطوری که هرچقدر امشب کمتر از حد استاندارد تعیین شده برای سنتان بخوابید، شب بعد به خواب بیشتری نیازمند خواهید بود.

درواقع این سیستم طبیعی جبران کسر خواب بدن است.

 

خواب کافی

 

پیامد‌های داشتن کسر خواب چه چیزی است؟

 

خواب کم می‌تواند باعث:

1.مشکلات حافظه‌ای
2.احساس افسردگی
3.ضعف سیستم دفاعی بدن
4.احساس درد

شود…

 

 

ضرر‌های کمبود خواب …

 

تمام تحقیقات نشان می‌دهند که کسر خواب می‌تواند برای بدن بسیار مضر باشد.

وقتی شما چند شب بطور متوالی کسر خواب داشته باشید، بدنتان سعی می‌کند آن را جبران می‌کند.

در نتیجه طول روز بسیار گیج و تنبل خواهید بود.

با توجه به آمار‌های روز، بی‌خوابی یکی از دلایل عمده تصادفات جاده‌ای با اتومبیل می‌باشد.

فایل هیپنوتیزم رفع بی خوابی

اگر مشکلی در خواب شبانه دارید و نمی‌توانید یا راحتی در خواب فرو بروید و مدام از خواب میپرید، می‌توانید از “فایل هیپنوتیزمی رفع کامل بی‌خوابی” ما استفاده کنید.

با استفاده از این فایل شما می‌توانید، از همین امشب خوابی بسیار آرام و انرژی‌بخش را تجربه کنید.

 

 

همین الان وقت اقدامه!

 

برای دریافت کد تخفیف و دانلود فوری فایل هیپنوتیزمی رفع مشکلات خواب ، اینجا کلیک کنید : دریافت کد تخفیف + دانلود فوری

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
همین حالا نظرتونو درباره این مطلب برامون بنویسید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوزده − چهارده =